Витамины при планировании беременности

В период планирования беременности женщине очень важно правильно и рационально питаться. Вместе с пищей в организм должны поступать полезные вещества, витамины и микроэлементы. Но зачастую нынешняя еда не соответствует принципам правильного питания, именно поэтому совсем нелишними будут поливитамины при планировании беременности, которые нужно употреблять перед зачатием малыша и в период вынашивания ребенка тоже.

Пожалуй, самой важной является фолиевая кислота (В9), участвующая в формировании нервной ткани плода. Головной и спинной мозг будущего ребёнка формируется на 2-4 неделях беременности, именно поэтому фолиевую кислоту важно начать принимать на этапе планирования и продолжать приём первые 12 недель беременности. Это способно предотвратить пороки развития центральной нервной системы плода. Обычно суточная доза приёма составляет 400 мкг вещества. Именно такое количество и содержится во многих поливитаминных комплексах. Также для пополнения запасов фолиевой кислоты следует употреблять такие продукты, как бобовые, рис, соя, груша, апельсин и зелёные листовые овощи.

Также важнейшим является витамин Е (называемый токоферолом). Он назначается на этапе планирования и принимается весь первый триместр беременности. Этот витамин помогает зачать и благополучно выносить ребёнка, а также полезен для самого плода: он доставляет питательные вещества во все клетки организма, способствует нормальному росту и развитию. Недостаток витамина Е может даже спровоцировать выкидыши и преждевременные роды, а также приводит к расстройствам нервной и половой систем. Большое количество этого вещества содержится в яйцах, сливочном и подсолнечном маслах, зародышах злаковых, зелени, мясе и молоке.

Мультивитамины полезно и важно принимать на этапе планирования ребёнка и в период беременности, потому что все необходимые для роста и развития вещества плод будет получать из организма матери. И запасы их нужно восполнять, но о том, как это делать, расскажет врач.

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *