Упражнения для подготовки к родам

Если Вы находитесь в положении, и Ваша беременность подходит к логическому завершению в виде рождения малыша, то Вам нужно зайти на http://www.rutvet.ru/in-kak-podgotovit-sya-k-rodam и узнать, как подготовиться к родам. А в данной статье представим несколько упражнений для такой подготовки.

Итак, облегчить процесс рождения Вам поможет следующее упражнение. Медленно опускайтесь из положения сидя в положение сидя на корточках. Старайтесь, чтобы вся стопа твёрдо опиралась на пол. Задержитесь в таком состоянии на 15-30 секунд. Постепенно старайтесь довести время до минуты.

Следующее упражнение для улучшения эластичности мышц. Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, другую выпрямите. Руки вытяните (можно взять полотенце) и наклоняйтесь вперёд, задерживая положение на 20 секунд.

Разгрузить позвоночник поможет такое упражнение: возьмите в руки полотенце, расставьте их и отводите за голову, как можно дальше, задержите положение.

Для развития выносливости выполняйте следующее упражнение: лягте на пол, ягодицы прислоните к стене, начинайте как бы шагать по ней вверх, затем разведите ноги и задержите положение.

Насытить организм кислородом поможет такое упражнение: стоя или сидя делайте глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот. Продолжайте около 10 минут.

Но важно помнить, что прежде чем начать заниматься упражнениями, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что при малейших ограничениях и противопоказаниях физическая нагрузка противопоказана. Лёгких Вам родов!

Поделиться с друзьями