Принципы питания кормящей матери

Все знают, что правильное питание при сахарном диабете очень важно, но не менее важно рационально питаться и кормящей матери, ведь из её организма всё попадает напрямую к малышу, поэтому меню должно быть специфическим, но разнообразным. Необходимо соблюдать некоторые принципы питания кормящей матери. В данной статье перечислим их.

1.Нужно исключить из меню питания все потенциально аллергенные продукты, такие, как цитрусы, орехи, яйца, курицу, красные фрукты и овощи, шоколад и некоторые другие. Также не рекомендуется крепкий чай и кофе. Но можно понемногу пробовать что-то и следить за реакцией ребёнка.

2.Также не употребляйте продукты, которые вызывают реакцию брожения в кишечнике, либо слабят. К ним относятся: сливы, арбуз, капуста, фасоль, бобовые, виноград и прочие. Вы рискуете спровоцировать колики у крохи. Хотя после трёх месяцев обычно они проходят.

3.Питание кормящей матери должно быть калорийным, так как все калории и прочие составляющие пищи попадают в молоко, которым питается малыш. А ведь ребёнку нужна энергия, чтобы расти, развиваться и познавать мир. Поэтому ежедневное количество калорий, потребляемых Вами, должно превышать обычную норму на 500-700 калорий. Поэтому о диетах и похудении в период лактации не может быть и речи.

4.Меню женщины, кормящей грудью, должно быть разнообразным, чтобы все необходимые вещества попадали к малышу вместе с грудным молоком. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты и так далее. Поэтому следите, чтобы в продуктах содержалось достаточно витаминов, минералов, микроэлементов, жиров, белков и углеводов. Возможно, врач порекомендует Вам комплекс витаминов для кормящих матерей.

5.Питаться кормящая женщина должна часто, но небольшими порциями. Переедать не стоит, лучше спланировать режим так, чтобы Ваш приём пищи приходился на время, когда приближается кормление. Это может увеличить количество молока.

Вот основные принципы.

Поделиться с друзьями