Питание во время беременности по месяцам

Каждый месяц беременности по-своему хорош и очень важен, а также требует особого питания, которое бы обеспечило поступление в организм всех полезных и нужных именно в этот период веществ.

А самая вкусная еда представлена на сайте love-recept.ru, где можно найти множество рецептов практически любых блюд: первых и вторых, салатов, закусок, напитков, десертов и выпечки. Тут собраны самые оригинальные и вкусные блюда.

Итак, как питаться беременной? Питание по месяцам беременности.

1 месяц. На данном этапе крайне необходимо достаточное количество очень важной для развития нервной системы ребёнка фолиевой кислоты. Она содержится в следующих продуктах: свекла, рыба, сельдерей, бобовые, авокадо, спаржа, шпинат, печень, орехи. Забыть стоит о кофе.

2 месяц. Старайтесь питаться каждые два часа, понемногу. Избавиться от тошноты помогут перекусы яблоком или печеньем. Не переедайте, не запивайте еду, но при этом жидкости употребляйте достаточно.

3 месяц. Многие страдают от недостатка кальция. Восполнить его можно кисломолочными продуктами, а также сырами, зеленью, брокколи, миндалём.

4 месяц. Для правильного развития плода нужны протеины животного происхождения (мясо, рыба, сыр, яйца) и растительного происхождения (орехи, зерновые). Не забывайте и об углеводах, кушайте сырые овощи и фрукты, зерновые и сухофрукты.

5 месяц. Чтобы избежать анемии, употребляйте больше бобовых, печени, индейку, а также продукты, содержащие витамин С (он помогает усвоению железа): шиповник, цитрусовые.

6 месяц. Чтобы избежать запоров, употребляйте свеклу, чернослив, сливовый сок. А вот от винограда, бобовых и чёрного хлеба лучше отказаться.

7 месяц. На данном этапе может возникнуть изжога. Предотвратить её помогут молочные продукты, а вот острые и кислые блюда лучше не кушать.

8 месяц. На данном этапе часто возникает дефицит кальция, калия и магния. И справить ситуацию помогут бананы, курага и молочные продукты.

9 месяц. Старайтесь ограничить потребление жирной и сладкой пищи, чтобы плод не был слишком крупным.

Поделиться с друзьями