Питание в первом триместре беременности

В первом триместре беременности закладываются все органы ребенка, а поэтому питанию в этот период нужно уделять повышенное внимание. Рацион должен содержать все необходимые составляющие и микроэлементы в нужных пропорциях. Общая суточная энергоценность потребляемых продуктов оптимально составляет в этот период около 2500 ккал. Продукты подбирают таким образом, чтобы количество углеводов при этом составляло около 350 гр., жиров – 75 гр., белков – 110 гр. Меню нужно сделать как можно более разнообразным.

Помните, что первый триместр беременности – критическое время в развитии плода. А поэтому отнеситесь ко всему с максимальной серьезностью. Принимайте в пищу особенно полезные продукты, содержащие в себе полноценные белки и аминокислоты. К ним можно отнести кефир, нетвердый сыр, простоквашу, другие молочные продукты и, разумеется, мясо и рыбу. Углеводы, которые важны не менее чем белок, по большей мере содержатся в овощах и фруктах. Восполнить количество жиров в организме можно с помощью сливочного масла и маргарина.
Для нормального развития плода, необходимы не только животные жиры, но и растительные. Соотношение здесь примерно 60% к 40%. Подсолнечное, оливковое или кукурузное масло отлично помогут вам решить эту проблему. Ну и, конечно, нужно соблюдать правильный режим питания. В первом триместре есть нужно не менее 4-ех раз в день, причем делать это в установленные часы. После приема пищи необходим активный отдых. Ужинают за 2 – 3 часа до сна. Кстати, а также другую полезную информацию о беременности, родах, о детках до года можно прочитать на сайте svitmam.ua.

Обязательно проявите заботу о своем здоровье и здоровье будущего малыша. Питайтесь правильно и выполняйте все рекомендации врача. Таким образом, вам легко удастся избежать ненужных проблем в будущем.

Поделиться с друзьями