Пальминг — упражнение для глаз

В данной статье поговорим о пальминге. Многие не знают, что это такое. Объясним.

Пальминг – это упражнение для глаз, позволяющее им расслабиться. Корни данной методики уходят в древность и относятся к йоге. Выполнять данную процедуру нужно в том случае, если Вы чувствуете усталость и напряжение в глазах, либо просто хотите помечтать или пофантазировать, уйдя от реальности.

Казалось бы, сложного ничего нет, нужно лишь закрыть глаза руками и всё. Но могут возникнуть некоторые трудности, в частности, психологического характера.

Как же выполнять пальминг? Для начала одну руку сложите так, чтобы ладонь стала полностью плоской. Теперь приложите руку к глазу. Тоже проделайте с другой рукой и глазом. Ваши руки должны образовать перевёрнутую английскую «В». Важный момент заключается в том, что во время выполнения упражнения Вы должны быть полностью расслаблены, в том числе и глаза, и руки. Поэтому для рук нужна опора в виде стола или Ваших же коленей. Глаза должны быть закрытыми. Корпус немного наклоните вперёд, при этом сохраняя прямую линию позвоночника и шеи. Не давите ладонями на глаза. Расслабьте все мышцы тела.

Следующий этап – это полное психологическое расслабление. Отвлекитесь от суеты, выбросьте из головы заботы и проблемы, подумайте о хорошем, например, о Ваших светлых планах на будущее. Не старайтесь всмотреться в темноту – это важно.

Теперь что касается продолжительности упражнения. Для первого раза будет достаточно и 10-20 секунд. Но даже такой короткий промежуток окажет благоприятное влияние на зрение и на организм в целом.

Зачем нужен пальминг? Для расслабления глаз, для успокоения и снятия стресса. Уделив данному упражнению всего минуту в день, Вы привыкнете и возьмёте пальминг в привычку, а также научитесь расслабляться и отдыхать за короткий промежуток времени.

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *