Основные принципы правильного питания

Вы неважно себя чувствуете? У Вас нарушено пищеварение? Лишние килограммы не дают покоя, и нет сил и желания на домашние заботы и работу. Порой все эти признаки могут говорить о таком, казалось бы, пустяке, как неправильное питание. Да-да, именно пища, которую мы употребляем, призвана обеспечивать наш организм всеми необходимыми веществами, а также заряжать энергией и помогать правильной работе всех органов и систем человека. Поэтому важно усвоить принципы правильного питания. Узнать их, а также многое другое можно, посетив интернет-журнал для женщин. Подробнее о принципах здорового питания читайте в данной статье.

Если обобщить все потребности организма и предназначения пищи, то можно выделить три основополагающих принципа здорового питания — это сбалансированность, разнообразие и умеренность. Теперь о каждом по порядку.

Что касается сбалансированности, то данный принцип подразумевает рациональное сочетание в употребляемой пище всех необходимых организму для правильного функционирования веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, а также и жиров, углеводов и белков. Также важно помнить, что некоторые из выше перечисленных веществ вместе усваиваются плохо, поэтому стоит изучить соответствующую литературу перед составлением меню.

Теперь о разнообразии. Да, это важно, так как в случае, если человек употребляет одну и ту же еду, она ему вскоре надоест и захочется чего-нибудь вредного и запрещённого. Чтобы этого не произошло, необходимо включать в рацион все возможные продукты: рыбу, мясо, морепродукты, крупы, зелень, молочные продукты, фрукты, овощи, злаки. Но и с перечисленными продуктами стоит экспериментировать, пробуя новые рецепты и блюда. Тогда каждый приём пищи будет проходить с пользой и удовольствием.

И последнее. Умеренность – это важный принцип. Старайтесь кушать меньше. Как только Вы почувствуете лёгкое чувство насыщения, трапезу стоит прекратить. Поэтому в тарелку лучше класть столько еды, сколько помещается в стакан, то есть одна порция должна примерно составлять 200-250 граммов.

Вот и всё, питайтесь правильно!

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *