Культура питания при похудении

Казалось бы, диета, чтобы похудеть, — довольно обычное дело. Многим уже в течение первых дней удается сбросить несколько лишних килограммов. Но придерживаться выбранного курса оказывается гораздо сложнее, особенно в течение более продолжительного времени, если выбранная диета рассчитана не на 1−2 недели, а как постоянный образ жизни. Если остановить программу и снова вернуться к любимой еде, то сброшенные килограммы чаще всего возвращаются обратно даже с процентами. Чтобы такого не произошло, обязательно нужно использовать дополнительные методы, помогающие преодолеть тягу к еде, например, кукурузные рыльца для похудения, снижающие аппетит.

Весь процесс похудения не имел лишь кратковременный характер, его следует разделить на несколько этапов: подготовительный, сам процесс похудения и закрепление результата.

Начать следует с мотивации и понимания, зачем и для чего необходимо сбросить вес, и что самое главное, какие преимущества это даст в результате.

Но даже самая лучшая мотивация порой не может устоять перед опасным врагом всех диет – чрезмерном аппетите. Обмануть аппетит можно несколькими способами, первый из которых, попросту не употреблять прямо сейчас запрещенный продукт, а предложить себе перекусить через какое-то время. К тому времени, мозг может быть занят уже чем-то другим.

Очень хорошо помогают травяные чаи и отвары, снижающие аппетит. Это кукурузные рыльца, зеленый чай без лимона, может быть даже просто негазированная вода. А перед каждым походом в магазин следует составлять список только необходимых продуктов, чтобы не было соблазна купить то, что вредит стройности фигуры.

Чтобы закрепить результат, необходимо придерживаться специальной культуры питания. Если задуматься, то организм, как и любой двигатель, нуждается в горючем. Но питаться мы должны для того, чтобы поддержать своё существование, а не только потому, что мы голодны. Кроме того, в рационе обязательно должно присутствовать грамотное соотношение жиров, углеводов, белков, а также минералов и микроэлементов и, безусловно, витаминов. То есть питание должно быть сбалансировано, тогда организм буде чувствовать себя хорошо и не беспокоить лишний раз желудок, когда ему что-то не хватает. Переизбыток питательных веществ также вреден, как и их нехватка.

В качестве доказательства того, что пища должна быть сбалансированной, можно привести один пример из Китая. В древние времена там существовала одна мучительная изощрённая пытка, имевшая в итоге смертельный результат. Обвиняемого в течение нескольких недель кормили лишь пресным варёным мясом, и через месяц организм жертвы попросту переставал работать.

Каждый прием пищи, будь то домашняя еда или обед в ресторане «за компанию» должен быть сбалансированным и по энергетическому составу. Если вы целый день проводите в офисе за компьютером, количество потребляемых калорий должно быть в ряды меньше, чем, если бы вы с тем же успехом трудились за отбойным молотком.

Важно отметить, что от сбалансированности пищи зависит не только лишний вес, но и внешняя привлекательность, состояние зубов, кожи, ногтей. Ежедневно в рацион необходимо включать не только любимые, пусть и полезные продукты, но и фрукты, овощи, нежирное мясо, птицу, молочные продукты.

Каждый раз при желании что-то съесть вкусненькое, стоит задуматься, действительно ли мы так голодны? Может быть, мы просто не умеем отказываться от предложения поесть «потому что вкусно» или потому что «очень аппетитно выглядит блюдо». Умение переключаться на другую приятную не только желудку вещь, например, поход в магазин или ароматизированная ванна положительно скажется на фигуре, настроении и внешнем виде.

Следя за культурой питания, в благодарность за внимание к собственному организму вы получите крепкое здоровье, прекрасную фигуру и свободное, независимое от постоянных перекусов состояние ума.

Поделиться с друзьями