Каким должно быть питание школьника?

Дети школьного возраста нуждаются в тех же полезных веществах, что и взрослые люди. То есть им нужно множество жизненно важных белков, жиров, углеводов, минеральных солей, витаминов и воды. Питание школьников напрямую зависит от родителей, поэтому именно они должны организовать процесс правильного рациона питания своего ребенка. Из-за недостаточного питания задерживается рост и развитие, а также повышается риск образования инфекционных заболеваний.

На состояние здоровья ребят младшего школьного возраста влияет одинаковая пища и переедание. Кстати, узнать больше о правильном питании школьника можно здесь. Помните, что при избыточном весе у детей нарушается обмен веществ в организме, а также может возникать ухудшение аппетита. Самыми оптимальными продуктами для детей считаются натуральные молочные изделия. Молоко следует добавлять не только в кашу, но также давать ребенку выпить стакан в натуральном виде, можно с медом.

В ежедневный рацион питания детей должна обязательно быть включена нежирная говядина, телятина, куриное и кроличье мясо. Школьникам нужно давать куриное яйцо в сваренном виде один раз в день. Можно делать яичницу или омлет. Не забывайте о сливочном, растительном и топленом масле. Ребенок должен употреблять крупу, овощи, ягоды и фрукты. Родители должны знать, что нельзя отправлять ребенка в школу без вкусного завтрака. Давайте ребенку деньги на посещение буфета, ведь умственные знания требуют огромной энергии.

Поделиться с друзьями