Как зависит здоровье кожи от питания?

pravilnoe-pitanieЗачастую в силу своей занятости нам не всегда вовремя удается распознать сигнал о том, что наша кожа нуждается в подпитке и уходе. И когда, наконец, в один из дней мы замечаем сухость кожи или ее не самый приятный земляной оттенок, понимаем, что-то не так. И тут на помощь приходит всем известное так называемое сбалансированное питание. Кстати говоря, даже и речи не может быть о диетах. Какой в них смысл? Рано или поздно все привычки возвращаются на круги своя, да и постоянное ощущение психологического дискомфорта просто выматывает. Правила, между прочим, до безобразия просты.

  1. Правило первое – питаться около 6 раз в день. При таком режиме питания снижается риск переедания, и соответственно, уходит желание съесть что-то вредное в виде фастфуда, последствия которого отражаются не только на нашей коже. Кстати, в виде бонуса вы даже можете обрести минус пару кг на весах. Мелочь, но все же приятно.
  2. Правило второе – обильное питье. «2–3 литра в день» — скажете вы? «Простая негазированная вода, зеленый чай и травяные фиточаи» — отвечу я. И, кстати, за лишний глоток питья кожа поблагодарит вас со всеми вашими многочисленными внутренними органами.
  3. Правило третье – очевидное: мы – то, что мы едим. Не ново, зато как нельзя лучше отражает суть. А суть в том, что если кожа сухая, шелушится и грубеет, то это явный недостаток витамина А, который следует искать в сливочном масле, яйцах, твороге, моркови и тыкве. Тут следует оговориться, что витамин А усваивается только в том случае, если поступает с жирами, то есть салаты из морковки и тыквы употребляйте со сметаной или растительным маслом.

Процесса старения кожи не избежать, но вполне можно отсрочить употреблением в пищу витамина D и Е, которого также величают «витамином молодости». Балуйте себя печенью трески, морской рыбой и морской капустой с орехами. Можно все вместе, а можно и по отдельности. Если вы относитесь к тому типу людей, которые лбом собирают стеклянные двери, а мизинцем углы кроватей, то в вашей жизни незаменима роль витамина С, влияющего на быстрое заживление синяков, ран и ссадин. Ищите витамин C в лимонах, киви, перце болгарском, черной смородине.

Витамины группы В – одна из главных составляющих красоты вашей кожи. И если вы любитель натуральных дрожжей и цельнозернового хлеба, то прекрасный цвет лица вам обеспечен. Правда, в данном случае стоит почаще поглядывать не только в зеркало, но и на весы. Итак, проще говоря, полезно все натуральное, сырое, максимально природное и минимально обработанное.

И напоследок вам рецепт красивой кожи: нарезать аккуратно болгарский перец, а также томаты, добавляем укроп или сельдерей, затем выдавить чеснок и полить оливковым маслом. На кожу не мазать, съесть. Бон аппетит! И будьте здоровы!

Поделиться с друзьями