Как восстановить фигуру после родов

После рождения малыша у многих женщин набранные за беременность килограммы уходят сразу, а у некоторых «оседают» на теле. Как же быстро и без ущерба для здоровья восстановить прежнюю фигуру после родов? Подробнее ниже.

Во-первых, начинайте вести активный образ жизни сразу после родов. Конечно, к силовым тренировкам и другим профессиональным видам спорта с тяжёлыми нагрузками это не относится – к этому всему вернуться можно не раньше, чем через месяц (если роды прошли без осложнений) и лучше после консультации врача. Возможно, из-за стресса в виде беременности и потерянных витаминов и микроэлементов Ваши мышцы и суставы находятся не в лучшем состоянии. Помочь Вам могут различные биологически активные добавки и витаминные комплексы, например, БАД EnjoyNT. Но перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с врачом! Так вот, больше гуляйте бодрым шагом с коляской или малышом на руках (или в слинге или кенгуру). Если Вы решили заниматься упражнениями, то делать это нужно регулярно и уделять этому хотя бы 20 минут в день, но не до изнеможения, а до приятной усталости.

Теперь что касается питания. Строгие диеты подходят далеко немногим, а иногда и способны навредить здоровью. К тому же, довольно часто быстро утерянные из-за резких ограничений килограммы после срыва и возвращения к обычному рациону питания возвращаются моментально и даже в большем объёме, чем были потеряны. Поэтому лучше кушать всё, но в меру. Ограничить нужно потребление мучного, жирного и сладкого. Пищу принимать лучше 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Пейте больше жидкости. Также лучше не есть за 4 часа до сна.

Всё это выполнить совсем несложно. Главное, не отчаиваться, набраться терпения и уверенно идти к победе в виде стройной и привлекательной фигуры. Всё получится!

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *