Как справляться с послеродовой депрессией?

depressiya-posle-rodovКазалось бы, малыш наконец то родился, такой любимый и такой долгожданный. Но где же ожидаемая радость? И почему всё чаще начинают посещать тревожные мысли и нарастающая усталость? Послеродовая депрессия — это нормальное физиологическое состояние, которое испытывает каждая женщина. Психологи и учёные связывают это явлением с послеродовым понижением уровня гормонов в организме женщины. Но иногда такое состояние возникает вследствие неудачного прохождения родов.

Почему возникает послеродовая депрессия?

Допустим, женщина все 9 месяцев планировала это событие, готовилась, а в самый ответственный момент всё пошло не так. Увы, физиология у всех разная, течение беременности и родов зависит от индивидуальных особенностей. Поэтому каждая женщина должна себя мысленно настраивать на разные варианты развития событий, не переставая верить в благоприятный исход. Такой естественный биологический механизм, как беременность, предполагает некоторые изменения в женском организме, а это в свою очередь, может отразиться на внешности.

Лишние килограммы, набранные за время беременности, могут стать причиной постоянного недовольства со стороны женщины, и развитию депрессии. Свалившиеся как снег на голову бытовые проблемы, тоже могут послужить толчком к развитию депрессивного состояния, потому как, уход за новорождённым отнимает массу времени и сил.

Как справляться с депрессией после родов?

Самостоятельно справится с этим состоянием вряд ли удастся, поэтому необходимо обратиться за помощью к своим родным и близким. Например, можно привлечь мужа к уходу за новорождённым. И пока он гуляет в парке с ребёнком, женщина может позволить себе отдохнуть от домашних забот, и посвятить некоторое время себе. Очень важно научится планировать свой день, чтобы к концу не падать с ног и находить время для отдыха. Полезным станет общение в кругу женщин, имеющих такие же проблемы. Это можно делать во время прогулок с ребёнком, например, на детских площадках или в парках.

Можно воспользоваться услугами интернет- форумов, где постоянно идёт обсуждение подобных проблем и пути их решения. Но самым эффективным средством в борьбе с послеродовой депрессией будет занятие любимым делом, или увлечение чем-то новым. Если есть способности к вязанию или шитью, то можно создавать для малыша новую одежду. Главное в таком деле, не зацикливаться на имеющихся проблемах, а перенести своё внимание на более приятные вещи.

Поделиться с друзьями