Как справиться с послеродовой депрессией

Рождение малыша – это всегда радость, но порой она омрачается нередким явлением – послеродовая депрессия. Причём ей подвержены даже порой очень успешные и счастливые женщины, планировавшие ребёнка. У многих она проходит быстро, но у некоторых затягивается. В данной статье расскажем, как же справляться с послеродовой депрессией.

Порой бывает достаточно просто выговориться, причём если вживую это сделать некому, то стоит исповедаться в интернете. Поговорите с мужем, расскажите о своих переживаниях. Позвоните маме или сестре, пригласите подругу.

Не отказывайтесь от предлагаемой помощи, старайтесь больше спать и просто отдыхать. Порой моральный упадок сил происходит от физического переутомления. Поэтому можно даже на первое время пригласить пожить у себя маму или сестру, если есть возможность. Может взять отпуск и Ваш муж. На время кормления устраивайтесь поудобнее, расслабляйтесь, включите и посмотрите интересную весёлую передачу.

Следите за собой. Не переедайте – это только усугубит положение. Занимайтесь физическими упражнениями (если нет противопоказаний), ведите активный образ жизни. Если Вы почувствуете себя красивой снаружи, то и внутри всё встанет на место.

Если у Вас есть хобби, то непременно найдите для него время, это очень здорово отвлекает от дурных мыслей.

Чаще выходите на улицу, особенно в хорошую погоду.

Устраивайте романтические свидания с мужем, ходите в кино и рестораны, при этом можно оставить малыша бабушкам ли няне.

Не забывайте об интимной жизни, так как от неё напрямую зависит здоровье и эмоциональное состояние женщины.

Но если и все эти меры не помогают, а депрессия лишь усиливается, то Вам стоит обратиться к врачу, который назначит лечение. И в скором времени Вы поймёте, что всё прекрасно!

Поделиться с друзьями