Как прийти в форму после родов?

Беременность и рождение ребенка – это одни из лучших моментов в жизни женщины, но эти естественные процессы вносят коррективы в ее фигуру. Так устроена природа, что для вынашивания ребенка и последующего кормления грудью организм накапливает дополнительные килограммы. Нормой считается прибавление в весе около 10-12 килограмм, но иногда молодая мама набирает 20 и больше. После родов у женщины появляется естественное желание похудеть и прийти в форму.

В первую очередь, не стоит надеяться на быстрый результат. Похудение после родов – это естественный процесс, которому необходимо время. Во время беременности накапливается жировая прослойка на бедрах и животе. Поэтому главная проблема молодой мамы, это убрать живот после родов. Кожа растягивалась в течение 9 месяцев, так что не ожидайте, что объем талии придет в норму за неделю или две. Необходимы специальные упражнения для пресса. Но помните, что не стоит делать нагрузку на брюшной пресс в первых шесть недель после естественных родов и трех месяцев после кесарева сечения.

Ни в коем случае, не стоит садиться на диету, особенно, если вы кормите ребенка грудью. Ограничение в еде может спровоцировать упадок сил, нервный срыв и плохое самочувствие. Питайтесь правильно, небольшими порциями и часто. Уменьшите в рационе количество мучного и сладкого. Потребляйте ежедневно фрукты и овощи, легкоусваемый белок (курица и рыба), цельнозерновые каши.

Поделиться с друзьями