Как правильно питаться летом: советы и рекомендации

Жарким летом особенно велик риск пищевых отравлений, поэтому необходим и особенный режим питания.

Лето — это пора свежих фруктов, ягод, овощей. Поэтому особенное внимание в своем пищевом режиме стоит уделить именно этим продуктам. Это источники огромного количества полезных витаминов и минералов, а также клетчатки, необходимой для хорошего пищеварения. Все это необходимо для нормального функционирования организма. Для женщин — это лучшее время года для похудения, поскольку фрукты и овощи продукты низкокалорийные. А женский онлайн журнал поможет с вариантами приготовления блюд и подсчету калорий на специальном калькуляторе. Так, посетив онлайн журнал www.intim-news.ru можно узнать: как питаться правильно и недорого, как похудеть в домашних условиях, как приготовить вкусные полезные блюда, а также можно прочесть множество другой интересной информации.

По возможности необходимо сократить потребление продуктов животного происхождения, жирной пищи, салатов с заправкой из майонеза. Исключить из рациона фаст-фуд, особенно, тот, который продается в открытых торговых точках. Ввести в рацион свежие салаты с добавление оливкового или подсолнечного масел.

Приобретая молочные продукты, обращайте внимание на сроки годности, условия хранения, а также внешний вид продукта. Если видите, что пачка молока, кефира или йогурта вздулась, оставьте продукт на полке.

В качестве напитков полезно употреблять свежевыжатые соки, компоты, смузи. Побаловать себя можно десертами из ягод, заменив ими торты, риск отравления которыми в летний период высок.

Летом привычное меню нуждается в корректировках, поэтому отдавайте предпочтение свежим и полезным продуктам, максимально исключив из рациона скоропортящуюся, жирную и тяжелую пищу, способную нанести вред здоровью.

Поделиться с друзьями