Как похудеть, считая калории

Если строгие диеты не для Вас, то можно попробовать другой метод похудения – считать калории, употреблённые за день. Сначала Вам это может показаться слишком сложным, но потом, когда Вы вникнете в суть и запомните калорийность всех употребляемых Вами калорий, а также сможете угадывать вес блюда на глаз, всё пойдёт как по маслу.

Начнём с того, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. По разным данным эта цифра варьируется от 1000 до 1900 калорий. Но тут зависит всё от Вашего образа жизни и количества потребляемой за день энергии. Например, если Вы ездите на машине и работаете в офисе за компьютером, то потреблять нужно меньше. А если Вы весь день на ногах, то, употребляя 1000 калорий в день, Вы рискуете падать в обмороки.

Итак, как же правильно считать калории различных блюд? Для этого Вам понадобится следующее:

-таблица калорийности продуктов;

-электронные кухонные весы;

-калькулятор;

-обычные весы.

Начнём с таблицы. Её можно скачать в интернете. Лучше всего распечатайте и повесьте её на самое видное место, например, на холодильнике. Так Вы быстрее запомните калорийность чаще всего употребляемых Вами продуктов. Электронные кухонные весы, соответственно необходимы для взвешивания порций. Но затем Вы научитесь определять вес на глаз с точностью до граммов. Калькулятор необходим для подсчёта итоговой калорийности порции блюда. А с помощью обычных весов Вы будете каждый день сутра натощак взвешиваться сами и оценивать результаты.

Сразу хочется сказать, что пугаться не стоит. Даже при потреблении 1000 калорий в день и грамотно составленном меню голодной Вы уж точно не останетесь. Зарегистрируйтесь на форуме таких же, как и Вы, худеющих по данной системе. Они Вам подскажут разные рецепты низкокалорийных, но сытных блюд и дадут множество полезных советов. И самое главное: настройтесь на успех. Тогда точно всё получится. Удачи Вам!

Поделиться с друзьями