Как похудеть при грудном вскармливании

С рождением малыша на маму помимо огромного счастья сваливается множество обязанностей, например, грудное вскармливание. Но также любая женщина задумывается о своей внешности и о том, чтобы скинуть набранные во время беременности килограммы. Как правильно похудеть без ущерба для здоровья?

Во-первых, кормление грудью само по себе требует затраты энергии. В среднем за день грудного вскармливания организм женщины сжигает по 500-600 калорий. А это ведь совсем немало. Кроме того, первые месяцы жизни малыша мамочке приходится соблюдать диету для того, чтобы у грудничка не возникало колик. Это также влияет на вес. Ещё один важный момент: в период лактации женщина должна потреблять достаточное количество жидкости, а вместе с ней из организма уходят и лишние шлаки и токсины (а значит, и часть веса). И всё же если Вам этого мало, то возможно нужно в чём-то себя ограничить. Да, жёсткие диеты Вам в любом случае не подойдут, так как это сразу скажется на качестве и количестве молока. Но отказаться от многочисленных пирожных, пирожков, конфет и прочих сладостей вполне можно. Также стоит ограничить потребление мучного, жареного и жирного. Также давайте организму достаточную физическую нагрузку (но только спустя 1-1,5 после родов, когда закончатся выделения), но не до изнеможения (это негативно повлияет на лактацию), а до приятной усталости. Ходите пешком, откажитесь от лифта, выберите подходящий комплекс упражнений. Также не стоит наедаться на ночь, достаточно будет выпить стакан кефира.

Так что знайте, что вопреки бытующему мнению, похудеть при кормлении грудью вполне возможно. Нужно лишь желание и терпение.

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *