Изменения в период лактации

Первый год жизни малыша – это сложный, ответственный период для всей семьи, а для матери в особенности. Ведь ей необходимо перестроить режим дня, подкорректировать время сна и активности, подстраиваясь под потребности ребенка. Многим трудно справиться с перепадами настроения, повышенной чувствительностью, эмоциональностью, которые происходят из-за внутренних гормональных изменений организма.

В этот период особое внимание следует уделять полноценному отдыху и умеренным физическим нагрузкам, которые помогут снять излишнее напряжение, легко восстановиться после родов. Ходьба в умеренном темпе прекрасно подойдет женщинам любого возраста. Прогуливаясь с коляской вдали от загазованных автомагистралей, вы подышите свежим воздухом, получите умеренные кардионагрузки, обеспечите отток венозной крови нижних конечностей.

Помните, что ваша одежда должна быть максимально удобной, теплой, но не сдерживающей движений. Всегда отдавайте предпочтение натуральным тканям. Особый уход в этот период требуют ноги. За время беременности вы набрали более десятка лишних килограммов, что негативно сказывается на общем состоянии ног. Натоптыши и мозоли можно легко удалить, смазывая их на ночь маслом или глицерином, предварительно приняв ванночки с содой и косметической солью.

Многие считают, что для увеличения объема молока необходимо употреблять большее количество жидкости. Это действительно помогает, но при этом страдает «качество», так как уменьшается содержание белка, жира, витаминов в процентном соотношении, молоко становится как бы разбавленным. Несбалансированный прием жидкости, содержащей много сахара, приводит к отекам и увеличению веса. Отеки под глазами, тяжесть век, резь, слезотечение возникают утром при недостаточном ночном сне, урывками. Поэтому члены семьи должны позаботиться о комфорте матери и ребенка, создав им условия для полноценного отдыха.

Отечность и заторможенность матери может являться следствием неправильной диеты. В период лактации калорийность питания должна быть примерно на 500 ккал выше обычной, с обязательным содержанием мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. Общее количество потребляемой жидкости (суп, чай, молоко, компот) не должно превышать 2-2,5 литра в сутки. Желательно принимать по стакану любого чая для лактации перед каждым кормлением.

Соблюдение правильного режима активности и отдыха, разумная полноценная диета матери, психологический комфорт положительно сказываются на здоровье и развитии ребенка.

Поделиться с друзьями