Диета после родов

Набор лишнего веса после родов неизбежен практически для всех женщин, а ведь всегда хочется быть стройной и красивой. Предлагаем Вашему вниманию несколько полезных советов и рекомендаций, которые касаются питания после родов. Эти советы любезно предоставил женский сайт wofwom.com, на котором содержится много полезной информации.

Итак, в первую очередь в вашем рационе должно присутствовать много разных фруктов (кроме бананов). Преобладать должен грейпфрут. Его следует есть по 1 шт. в день, так как он отлично расщепляет жиры, а также содержит витамины, которые повышают иммунитет.

Во-вторых, кушайте как можно больше овощей (кроме картофеля), можете их тушить или употреблять сырыми.

Из мясного лучше есть только курицу, лучше куриное филе. Также можно рыбу нежирных сортов, которую нужно тушить либо варить. Среди молочных продуктов следует выбирать кефир и нежирный творог.

Исключите из рациона сладкое и мучные изделия. Также забудьте про жареную, жирную, жареную и копченую пищу.

Вот так должно выглядеть примерное меню на 1 день.

На завтрак: 100 г хлеба с маслом намазанным тонким слоем, кусочек нежирной ветчины и один грейпфрут.
На обед: 200 грамм отварного куриного филе и 200 г любых овощей.
На ужин: тушеная или отварная рыба (200 грамм), отварная спаржевая фасоль – 150 г и стакан томатного сока.

Между основными приемами пищи пейте кефир, воду, сок или зеленый чай.

Главное употреблять меньше жиров и углеводов, и тогда, за 2 месяца можно скинуть около 9 кг лишнего веса.

Поделиться с друзьями