Диета Пьера Дюкана: худеем правильно и быстро

Задумываетесь о том, как восстановить форму к лету? Одна из популярных диет — диета дюкана. С ее помощью можно не только заметно сбросить вес, но и хорошенько почистить организм. Детальное соблюдение диеты поможет не только в кратчайшие сроки убрать лишние килограммы, но и удержать полученный результат. Рекомендуется придерживаться такой схемы на протяжении нескольких месяцев. Однако при желании вы можете и дальше питаться по этому принципу.

По мнению Дюкана, нормальная жизнедеятельность организма поддерживается в основном за счет достаточного употребления белков. А на углеводы и жиры наложены значительные ограничения. Четырехступенчатая диета Дюкана поможет избавиться от лишнего веса, но при этом можно употреблять желаемый объем пищи в любое время. Есть некоторые основные правила, которых рекомендуется придерживаться на каждом этапе. Во-первых, ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды (желательно без газа). Для регуляции пищеварения необходимо ежедневное употребление двух-трех столовых ложек отрубей. Кроме того, старайтесь каждый день ходить пешком, а на начальных двух этапах диеты принимайте поливитамины.

Отзывы о диете дюкана говорят о ее реальной эффективности. Итак, первый этап: атака. Самая интенсивная ступень сжигания жира. На данном этапе рекомендуется употреблять следующие продукты: нежирные мясо птицы, свинина или говядина; нежирная рыба и морепродукты; язык (телячий или говяжий); печень. Допускается во время атаки и употребление молочных продуктов: обезжиренного молока, творога. Можете разнообразить меню лимоном и маринованными огурцами. В блюда можно добавить умеренное количество специй. Очень важно употреблять много жидкости. Однако на этом этапе может наблюдаться повышенная утомляемость, сухость во рту.

Затем наступает следующий этап диеты – чередование. Теперь можно разбавить белковую пищу овощами. Чередовать исключительно белковые дни и комбинированные рекомендуется от 1:1 до 5:5. Все зависит от вашего веса. Третий этап представляет собой закрепление полученных достижений. На каждый килограмм, от которого вам удалось избавиться, приходится 10 дней. В неделю один день остается белковым, два дня можно себя побаловать любимым блюдом, а также в рацион добавляются фрукты. На четвертом этапе стабилизации остается лишь в неделю один день оставить белковым и регулярно употреблять отруби.

Поделиться с друзьями