Диета Елены Малышевой

Если Вы хотите похудеть без вреда для здоровья, то помочь Вам может диета малышевой. Так как Елена Малышева – опытный врач и специалист, знающий своё дело, то диета, предложенная ею, просто не может быть вредной (врач плохого не посоветует) и неэффективной (посмотрите на её фигуру).

Итак, в чём же заключается диета Елены Малышевой. Итак, суть её в том, чтобы свести к минимуму (в идеале совсем исключить) потребление растительных и животных жиров, а также поваренной соли. Также из рациона питания исключаются мучные и сладкие продукты, картофель, рис, свекла, морковь и все алкогольные напитки.

Данная диета является очень эффективной, и, что немаловажно, безвредной для организма. Рассчитана диета на 2-3 месяца, но эффект сохраняется около года.

Итак, существует три основных правила диеты Елены Малышевой:

1.Не голодайте. Голод может спровоцировать истощение или переедание (ведь голод придётся утолять). Так что питайтесь небольшими порциями, но часто, около 5 раз в день. Одна порция должна умещаться в стакан.

2.Подсчитайте необходимое именно Вашему организму количество калорий. Исходите при подсчёте из вашего возраста, физиологических особенностей, а также из образа жизни. Например, в среднем, организму требуется около 1500-1700 калорий для нормальной жизнедеятельности, но если Вы ведёте активный образ жизни, то количество возрастёт.

3.Не относитесь к диете, как к какому-то обязательству, причём, неприятному. Разнообразьте свой рацион и употребляйте пищу с удовольствием. Пищу пережёвывайте тщательно, не торопитесь, кушайте в кругу семьи. В общем, принимайте диету не как ограничение, а как правильный и приятный образ жизни и питания.

Так что, если Вы будет придерживаться этих простых правил и рекомендаций, которые предложила Елена Малышева, то Вы сможете похудеть без ущерба для здоровья.

Поделиться с друзьями