Что полезно есть беременным двойней?

При многоплодной беременности нужно уделить внимание сбалансированному, а также калорийному питанию (каждому малышу необходимо около 300-400 калорий в сутки) с преобладанием в питании белков животного происхождения (то есть творога, мяса). Кроме того, за счет высокой частоты анемии дополнительно нужно употреблять продукты и препараты, которые содержат железо (до 60 мг в сутки), кислоту фолиевую (1 мг в сутки), а также поливитамины.

В данной статье представлены восемь полезных продуктов, идеально подходящих для удовлетворения потребностей Вашего организма. Однако Вам также нужно будет посоветоваться со своим гинекологом по поводу питания во время многоплодной беременности.

1) первый продукт – это орехи. Беременным женщинам, которые ждут близнецов либо большее количество детей, следует больше употреблять протеина. Как известно, протеин – это важный компонент в создании клеток человека, именно поэтому он является жизненно важной частью здоровой диеты для беременных женщин.

Так, употребляя ореховую смесь, которая содержит в себе различные виды орехов, вы едите очень вкусную, легкую и полезную пищу. Кроме протеина, орехи содержат в себе еще множество других полезных веществ.

Например, в миндале содержится витамин Е, орешки — магний, фосфор, железо, лесной орех содержит 60%жира, 20% белка, витамина Е, минеральные вещества: калий, железо, кобальт. А в плодах грецкого ореха имеется до 65% жира, такой орех понижает уровень холестерина в крови, содержатся витамины В1, Е, каротин.

2) второй продукт – отруби. Это великолепный источник клетчатки, кроме того данный продукт нормализует микрофлору кишечника. А также немаловажен тот факт, что отруби препятствуют возникновению геморроя, который часто развивается во время беременности.

Так, пшеничные отруби, мюсли – это источники витамина С. Например, мюсли содержат фолиевую кислоту, витамин B, что может существенно уменьшить риск врожденных дефектов, если их есть в течение всей беременности. Мюсли великолепно сочетаются с молоком, их можно есть как на завтрак, так и просто в течение дня.

3) третий продукт – это йогурт. Данный продукт очень полезен женщинам в разные периоды их жизни, а тем более во время беременности, так как он улучшает пищеварение и обмен веществ. В йогурте содержится кальций, необходимый для развития костной ткани Вашего малыша, протеин. Но нужно отказаться от йогуртов, содержащих повышенную дозу сахара, а также жира.

4) четвертый продукт – морепродукты. Как известно, во время беременности необходимо есть рыбу. И о проблеме йододефицита рассказывать долго не нужно — это на самом деле проблема. Ведь страдает щитовидная железа.

Кроме того, можно внести в свой рацион и креветки. Они вкусные и питательные, однако, некоторые их виды не советуют есть беременным, так как в них могут содержаться ртуть и другие химические вещества. Но все же в целом креветки не опасны. Они содержат низкокалорийный протеин, витамин D.

5) пятый продукт – это папайя. Папайя очень полезна при беременности и авитаминозе. Этот тропический плод богат протеолитическими ферментами, которые помогают переваривать протеин. Это также великолепный источник витамина C. Заметьте, что папайя отлично борется с утренней тошнотой.

6) шестой продукт – яйца. Это богатый протеином продукт. Будущим мамам врачи советуют съедать одно вареное яйцо в день. А также, яйца – это самый богатый источник холина, питательного вещества, который беременным необходим в больших количествах для нормального функционирования мозга и памяти.

7) седьмой продукт — сэндвич с курицей. Следует знать, что различные мясные деликатесы могут содержать листереллез (острую инфекционную болезнь), который очень вреден для зародышей. Поэтому, если Вам хочется чего-то мясного, то тогда в качестве альтернативы приготовь сэндвич с курицей либо цыпленком. Так, цыпленок – это низкокалорийный источник протеина, который легко заменит ту же индейку.

8)восьмой продукт — это шпинат, в котором содержится множество витаминов: А, С, Р, К, Е. Также шпинат богат витамином C и каротином. Есть в шпинате и бесценная фолиевая кислота, витамины группы B — B1, B6, PP. Так, содержащиеся в шпинате витамины очень устойчивы при варке и консервировании. Кроме того, шпинат богат железом и йодом.

Кстати, детям для всестороннего развития и общения очень полезно будет посещать детские сайты, на которых есть чат для детей. Общаясь в чате, дети смогут завести новые знакомства, обрести много друзей. А также, на детском сайте детям предлагается огромный выбор онлайн игр, помимо этого, дети также смогут принять участие в викторине и интересных конкурсах, увлекательно и с пользой провести время!

Поделиться с друзьями

One thought on “Что полезно есть беременным двойней?

  1. У меня хотя и не двойня, но я не могла не прочитать данную статью. Я безумно хотела родить двойню, но Бог послал дочурку, которую я безумно люблю. Хотим с мужем еще родить детишек, надеюсь следующий раз рожу сразу двоих, у нас в роду заложено. Вот теперь и буду знать как питаться беременной двойней!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *